Не паничите: сода сваки пут и тада неће угрозити ваше кости. Главна ствар је да је не претјерујем. Ево неколико једноставних рефлекса који свакодневно штите скелет:
Смањите кола, које су најбогатије од фосфорне киселине. Проверите да ли ћете достићи препоручени унос калцијума, између 900 и 1.200 мг дневно према француским властима. Не заборавите витамин Д, посебно зими, јер омогућава правилно асимилирање калцијума. Померите се редовно: ходање, бициклизам, јачање мишића … све је добро за густину костију. Коначно, хидрирајте се здравијим пићима: још увек или блиставом водом, инфузијама, млеком или обогаћеним пићима на бази биљака.
Мала геста за јаке кости дуго времена
Неки стручњаци верују да би смањење потрошње соде имало понекад значајнији утицај на здравље него на друге промене навика. Изненађујуће? Можда. Али у превенцији често су најједноставније акције које производе највеће ефекте. Дакле, следећи пут када жудите за содом, размислите о свом скелету … и понудите му велику чашу воде. За двадесет година ће вам се захвалити.
