Савет : Напишите у бележници своје време буђења, како се осећате и вечерње навике. Ово може открити обрасце и помоћи вам да боље схватите шта ваше тело изражава.
Неки начини да се одморите
- Избегавајте екране најмање сат времена пре спавања.
- Усвојите рутину смирења: инфузија, мирно читање, дубоко дисање.
- Поставите собну температуру око 18 <ТАГ1> ВС.
- Избегавајте тешке или превише богате оброке на крају вечери.
- Испитајте дисање у срчаној кохеренцији смирити ум пре кревета.
Укратко, буђење између 15:00 и 17:00 није ћуд вашег сна, већ порука коју треба слушати.
Било да је физички, емотиван или чак духован, то вам може помоћи да боље разумете своју унутрашњу равнотежу. А понекад почиње добра ноћ тако што ће се боље упознати.
