Извадите једну ствар из своје куће и живећете дуже: 92-годишњи кардиолог говори о здрављу и срцу.

Опроштај не значи претварати се да вас неко никада није повредио. То такође не значи да поново морате прихватити штетне ситуације.

Понекад опроштај једноставно значи одлучивање да не троши енергију стално на нешто што се већ догодило.

То може помоћи да се у животу направе простор за друге ствари.

2. Дајте свом животу сврху

Друга порука из приче је да значајан живот није нужно у вези са великим достигнућима.

Циљ може бити нешто врло једноставно.

За једну особу која ради. За друго, они су деца, унуци, партнер, пријатељи, волонтерски посао, хоби или учење нечег новог.

Главна идеја је да имате нешто за шта желите да устанете ујутро.

Осјећај смјера може свакодневне активности учинити значајнијим.

3. Не занемарујте стрес

Стрес је важна тема када је у питању здравље.

Дугорочни стрес може утицати на спавање, расположење, крвни притисак и понашање, између осталог. Зато има смисла редовно размотрити колико напетости свакодневно доживљавате.

То не значи да сав стрес може или треба избегавати.

Уместо тога, ради се о учењу да се препозна када се стрес накупља и проналази начине да се носи с тим.

То се, на пример, може учинити:

• редовно се кретати;
• пуно за спавање;
• одвојите време без екрана;
• разговарати с неким;
• испробати вежбе опуштања;
• одредити границе;
• закажите довољно времена за себе.

4. Једите умерено

Прича не описује екстремну дијету. Напротив: порука је пре свега умереност.

Здрава исхрана не значи нужно да бисте у потпуности требали елиминисати сваку храну у којој уживате.

Много је важније укупни образац: довољно воћа и поврћа, довољно протеина и влакана, производа од целог зрна, где је то потребно, а не стално велике количине високо прерађених производа, шећера, соли или засићених масти.