Испод наводимо главне предности планк ако се ради сваки дан.
- Уклоните мишиће. Планк укључује много различитих мишићних група, попут оних на трбуху, ногама и задњици. Сваки мишић има другачију функцију и важно је да је добро тониран и обучен
- Смањује ризик од повреде. Снажна језгра даје телу могућност извођења покрета без ризика од повреде. Имати јаке мишиће омогућава нам да заштитимо кичму и друге зглобове.
- Можете то учинити било где. Не треба вам никаква посебна опрема или пуно простора за обављање планк-а: можете је изводити у углу свог дома и посветити му неколико минута дневно.
- Побољшава равнотежу. Јаче тело је такође стабилније и од суштинског је значаја за равнотежу и координацију кретања.
Поделите чланак
