Због ових разлика, здрави распони тежине могу варирати.
Маса мишића
Мишићи теже више од масти.
На пример, спортиста може тежити више од некога исте висине, а ипак бити здравији јер је већи део њихове тежине мишић, а не масноћа.
Стога је састав тела важнији од броја на скали.
Физика
Људи имају различите физиолошке студије:
Распоред обуке
Узак
Просечно
Велики
Неко са већом физиком природно тежи више од некога са мањим физиком, чак и ако су обоје здрави.
?? Наставак следеће странице ?? ?
Како се израчунава идеална тежина?
Најчешће коришћена метода је индекс телесне масе (БМИ).
БМИ упоређује вашу тежину на вашој висини како би утврдио да ли ваша тежина спада у здрав распон.
распон.
Лепота и фитнес
Формула је:
БМИ = Тежина (кг) <ТАГ1> Дужина <ТАГ1> (м <ТАГ1>)
БМИ категорије
БМИ КАТЕГОРИЈА
Под 18,5 Тежина
18,5 <ТАГ1> 24,9 Здрава тежина
25,0 <ТАГ1> 29,9 Прекомерна тежина
30.0 и изнад гојазности
Иако се БМИ широко користи, има ограничења јер не разликује мишићну и масну масу.
Лепота и фитнес
Зашто БМИ није увек тачан
БМИ добро ради за већину одраслих, али барем не пружа тачну слику здравља.
На пример:
Спортисти често имају висок БМИ због повећане мишићне масе.
Старији људи могу имати нормалну БМИ, али ниску мишићну масу.
Труднице се не би требале ослањати само на БМИ.
Деци су потребне криве раста повезане са старошћу.
Стога би БМИ требало сматрати алатом за скрининг, а не дефинитивном дијагнозом.
Остали начини за мерење здраве тежине
Здравствени радници често користе додатна мерења.
Опсег струка
Прекомерно масноћа око струка расте
Ризик од:
Анатомија
Срчана болест
Дијабетес типа 2
Штутак
Маст
Ово мери колико је вашег тела масно у односу на мишићну масу.
Здрав проценат телесне масти варира у зависности од старости и пола.
Однос струка
Ово помаже да се утврди где се масноћа складишти и може пружити увид у ризике за кардиоваскуларне болести.
Кликните на дугме Реад Море доле да бисте прочитали.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
