Hos menn er en av de første mistenkte ofte benign prostatahyperplasi (BPH), en vanlig tilstand etter fylte 50 år. Denne forstørrelsen av prostata kan hindre urinstrømmen og forårsake hyppigere behov for å urinere, også om natten. Selv om den er godartet, krever denne tilstanden medisinsk evaluering for å sikre at den ikke utvikler seg til mer alvorlige komplikasjoner. Det finnes enkle behandlinger for å forbedre livskvaliteten uten nødvendigvis å ty til kirurgisk inngrep.
Praktiske tips for bedre søvn … og å våkne sjeldnere
Heldigvis finnes det noen svært praktiske måter å gjenvinne kontrollen over nattetimene på: reduser væskeinntaket etter klokken 20.00 og velg ikke-vanndrivende drikker som kamillete eller varmt vann; innfør en beroligende kveldsrutine som oppmuntrer til dyp søvn, med dempet belysning, kort lesing og langsom pust; før en blæredagbok i noen dager for å finne ut når blæren er mest aktiv; og styrk bekkenbunnen med noen Kegel-øvelser, som er svært effektive for å gjenvinne bedre blærekontroll. Fredelig søvn starter noen ganger … med å lytte til blæren.
