Ови болови у мишићима који вам ометају ноћи: дешифрирање

Превентивне стратегије против ноћних грчева

Срећом, једноставне мере могу значајно смањити њихову појаву:

• Оптимална хидратација
  Одржавајте редован унос течности, посебно након вежбања или велике топлоте.
• Стресање рутине
  Неколико нежних вежби пре спавања побољшавају флексибилност мишића.
• Прилагођена исхрана
  Омиљени извори магнезијума (ораси, зелено поврће), калијума (банане) и калцијума.
• Измеравање стимуланса
  Смањите кафу и алкохол који промовишу дехидрацију.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.