Неколико једноставних акција може направити велику разлику:
Пијте довољно воде и смањите унос кофеина и алкохола, посебно увече. Вежба циљано протеже се пре спавања, посебно за телад и лук стопала. Ако патите од проблема са циркулацијом, компресијске чарапе могу бити од велике помоћи. Коначно, проверите да ли једете уравнотежену исхрану, богату магнезијумом и калијумом.
Шта се сећати без болова
Укратко, ноћне грчеве често су резултат недостатка хидратације, умора мишића или недостатака у исхрани. Усвајањем једноставне рутине <ТАГ1> добро пијте, добро једите, добро растежите <ТАГ1> можете значајно смањити њихову фреквенцију. А ви сте нашли неке савете који раде за вас? Слободно делите своје искуство у коментарима!
