Само два састојка за смањење сала на стомаку? Овај једноставан рецепт се уклапа у здраву исхрану.

На пример, надувани трбух може привремено да проузрокује

• велики оброци;
• многа карбонирана пића;
• одређена храна;
• брзе прехрамбене навике;
• промене у кретању црева;
• много соли;
• индивидуалне осетљивости.

Блоатинг се разликује од телесне масти.

Када се надувавање смањи, ваш трбух се може чинити привремено ласкањем, а да заправо не изгуби пуно телесне масти.

Зато је важно не само погледати изглед стомака из дана у дан.

Зашто дијета за судар обично није добро решење

Када се људи брзо желе ослободити трбушне масти, често су у искушењу да једу изузетно мало.

То може изазвати пад ваге у кратком року, али тешко је издржати.

Поред тога, брза промена телесне тежине може се делимично проузроковати променама течности и гликогена, а не само губитком масти.

Умеренији приступ је практичнији за многе људе.

Размислите о малим променама које можете да наставите месецима.

На пример:

Пиће за освежење замењено водом.

Додајте додатни део поврћа главном оброку.

Редовно ходање.

Кувајте чешће себе.

Једење довољно протеина.

Мање често узимате велике делове грицкалица са високим калоријама.

Ово може звучати мање спектакуларно од чудесног пића, али такве навике чине основу одрживих резултата.

Направите рецепт део здравог доручка

Ако желите да пијете пиће од ђумбира лимуна <ТАГ1> ујутро, можете га комбиновати са хранљивим доручком.

На пример:

• јаја са читавим пшеничним хлебом;
• зоб са воћем;
• јогурт са орасима и бобицама;
• викендица са воћем;
• цели пшенични тост са јајетом и поврћем.

Сама пића пружа мало енергије и зато није комплетан оброк.

То је важно разумети.

Пиће може бити део оброка, али не мора аутоматски заменити оброк.

Једноставан ручак који одговара циљу

На пример, за здрав ручак можете одабрати

• пилетина са поврћем и кромпиром;
• салата са туном и пасуљем;
• цео пшенични хлеб са јајетом и поврћем;
• супа од лентила;
• пиринач са пилетином и пуно поврћа.

Покушајте да набавите довољно протеина и влакана.

Ови хранљиви састојци могу помоћи да оброк буде више напуњен.

А шта је са вечером?

Једноставна структура често добро функционише.

Напуните велики део плоче поврћем.

Додајте извор протеина, као што су пилетина, риба, јаја, махунарке или витко месо.

Затим додајте одговарајућу количину кромпира, пиринча, тјестенине или другог извора угљених хидрата.

Не морате у потпуности да избегавате угљене хидрате да бисте изгубили телесну масноћу.

Укупна количина хране и енергије током дужег временског периода је важнија.

Можете ли додати мед на пиће?

То је могуће, али мења нутритивну вредност.

Мед садржи шећере и енергију.

Ако пиће углавном користите као пиће са мало калорија, мудрије је пити без меда.

Мислите ли да је укус превише оштар? Затим користите мање ђумбира или више воде.

Не морате аутоматски додати заслађивач.

Можете ли пити пиће хладно?

Да.

Прво пустите ђумбир стрмим у врућој води.

Онда пустите пиће да се охлади и додајте коцкице леда ако је потребно.

Такође можете додати додатни лимун за свеж укус.

У врућим данима хладни чај од ђумбира може бити пријатна алтернатива шећерним пићима.

Можете ли додати новчић?

Наравно.

Свјежа ковница одлично иде са лимуном и ђумбиром.

Иако оригинални рецепт садржи само два главна састојка, можете користити менту да бисте укус учинили свежијим.

Мали комад краставца такође се може додати када направите хладну варијанту.

Међутим, покушајте да не додате више и више састојака у нади да ће то учинити пиће јачим.

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.