- Додано јогурту, кашу или смоотхие-у да би се обогатио доручак.
- Поспијте салате, супе и поврће да бисте посуђема дали хрскаву ноту.
- Лагано тостиран и јео као природна грицкалица током дана.
Мали износ дневно довољан је да има користи од својих својстава. Као и све уљане семенке, у ствари су хранљиве, али и прилично калоричне, тако да је препоручљиво конзумирати их умереношћу.
Поделите чланак
