Проблем је, дакле, углавном у количини.
На пример, салата може почети врло лагано, али са више кашика мајонеза, кремастог прелива и сира, укупна количина калорија може се знатно повећати.
Део мајонеза можете заменити, на пример, јогуртом, хумусом или одевом на бази лимуна и маслиновог уља.
На овај начин одржавате укус без потребе за великом количином соса.
7. <ТАГ1> Много пржене хране
Пржени производи могу бити прилично високи у калоријама јер апсорбују уље током процеса припреме.
Помислите помфрит, пржене грицкалице, пржену пилетину и друга пржена јела.
Нису само високе калорије, већ се често комбинују са умацима и великим порцијама.
То не значи да ваше тело одмах престаје да сагорева масноћу кроз једну порцију пржене хране.
Углавном се ради о учесталост, величина дела и укупна исхрана.
Повремено уживање може се добро уклопити у уравнотежен начин јела.
8. <ТАГ1> Сладолед и други десерти са високим калоријама
Сладолед често садржи комбинацију шећера и масти, тако да релативно мали део може да садржи доста калорија.
Лако је јести и више него што сте планирали.
Тврдња да је сладолед буквално заразан треба посматрати с опрезом. Истраживање високо наградне хране показује да одређени производи могу утицати на механизме апетита и награде, али то не значи да се сви заправо дотичу <ТАГ1> зависног од <ТАГ1>.
Ако желите да конзумирате мање калорија, можете се одлучити за мањи део, јогурт са воћем или домаћу варијанту смрзнутог воћа.
Популарна опција је испрана смрзнута банана, вероватно у комбинацији са неким јогуртом или какаом.
9. <ТАГ1> Храна која узрокује да се гас формира у вама
Ово је важна категорија, јер надувани трбух није исти као масноћа у трбуху.
Беанс, леће, мало поврћа, јабука и одређених млечних производа могу изазвати додатни гас код неких људи.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 5
