Чај спреман за јело може садржавати доста доданог шећера.
Исто се односи и на домаћа пића на која се додају велике количине шећера, сирупа или меда.
Проблем са течним калоријама је што понекад можете лако добити пуно њих, а да се заиста не осећате пуно.
Пијете пиће за неколико минута, док је иста количина калорија из чврсте хране често потребно више времена за јело.
Свако ко пије неколико чаша слатког пића дневно може, дакле, несвесно, конзумирати доста додатног шећера и калорија.
Једноставно решење је незаслађен чај.
На пример, можете додати лимун, менту, ђумбир или неколико комада воћа за додатни укус.
3. Енергетска пића <ТАГ1>
Енергетска пића се углавном користе да би се привремено осећала будније или енергичније.
Али неке варијанте садрже значајну количину шећера поред кофеина.
Ако их редовно пијете, они могу допринети високом уносу шећера и калорија.
То не значи да једна лименка енергетског пића аутоматски узрокује оштећење јетре.
Углавном се ради редовна потрошња у укупној исхрани.
Поред тога, количина кофеина може бити разлог да неки људи буду опрезни, посебно када користе више кофеинаних пића у дану.
Вода, незаслађени чај и, за многе одрасле, незаслађена кафа су лакши избор за свакодневно пиће.
4. Спортска и изотонична пића <ТАГ1>
Спортска пића су првобитно намењена ситуацијама када тело изгуби течност и угљене хидрате током дуже или интензивне вежбе.
За некога ко води кратку шетњу, ради нормалну спортску сесију или је једноставно активан током дана, таква пића обично нису потребна.
Многа спортска пића такође садрже шећер.
Ако вам заправо не требају додатни угљени хидрати за дугорочно вежбање, они углавном могу да дају додатне калорије.
За већину свакодневних активности вода је обично довољна.
Ситуација може бити различита за дуготрајни или веома интензивни напор. Тада влага и електролити могу играти већу улогу.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 4
