Да бисте исправили држање и нежно ојачали леђа.
- Користите лопту или седиште столице
- Прекривено оружје, наслоните се леђима равно
- Постепено пуштајте позицију
Ефикасан покрет за тонирање леђа без прекомерних напора.
-
Сциатица се протеже
Посебно дизајниран да декомпримира шијатски нерв.
- Лажи на леђима
- Поширите једну ногу и клизите другу испод
- Нежно повуците доњу ногу док подижете другу
- Држите 30 секунди, 8 понављања по страни
Нежна, али моћна растезљива против шијатске неуралгије.
Препоруке за оптималну праксу
- Слушај своје тело : никада не прелазите праг бола
- Редовно вежба за трајне резултате
- Диши дубоко током сваког кретања да би се потенцирали ефекти
Ове вежбе се лако интегришу у било које доба дана, али њихово вежбање на крају дана пружа посебно значајно олакшање.
