-
Одржавајте здраву тежину
Прекомерна тежина и гојазност су фактори ризика за хиперурицемију. Једемо уравнотежену дијету и практикујете редовну физичку активност, можете ограничити нагомилавање мокраћне киселине и спречити нападе гихта. Нема потребе за интензивним спортом : свакодневна шетња 30 минута већ може имати позитиван утицај.
-
Ограничите потрошњу алкохола и прерађене хране
Алкохол, посебно пиво и јаки алкохоли, промовише производњу мокраћне киселине и смањује његово уклањање бубрезима. Штавише ултра прерађена храна садрже адитиви и засићене масти што може погоршати упалу. Преферирајте природну и уравнотежену исхрану, богату свежи и необрађени производи.
-
Једите алкализирајућу храну
Одређена храна помаже у одржавању добре пХ равнотеже у телу и смањењу прекомерне киселости. Лемони, краставци, шпинат и друго зелено поврће су посебно корисне. Једноставна геста: започните свој дан с тим чаша млаке воде са лимуновим соком за природни детоксикациони ефекат.
Усвојити добре навике за оптимално здравље
Смањење вишка мокраћне киселине ослања се првенствено на промене исхране и начина живота. Примјењујући ове савјете сваки дан, можете спријечити почетак гихта и побољшати ваше цјелокупно благостање. Међутим, ако се ваши симптоми и даље појаве или се погоршавају, погледајте твој лекар за персонализовано праћење.
