Мокраћна киселина (урат) је природни отпадни производ који наш организам ствара током метаболизма пурина — хемијских једињења која се налазе у одређеној храни, али и у самом телу. Иако се вишак углавном избацује путем урина, исхрана пребогата пуринима може довести до њеног накупљања у крви.
Када бубрези не могу ефикасно да је филтрирају, долази до преоптерећења, стварања болних кристала у зглобовима и појаве озбиљних тегоба попут гихта и упала.
Како спречити накупљање мокраћне киселине исхраном?
Усвајањем здравих навика у исхрани можете значајно смањити ниво мокраћне киселине и заштитити бубреге:
-
Повећајте унос агрума: Цитрусне воћке су одличан избор јер садрже мање количине шећера у поређењу са другим воћем, а подстичу алкализацију организама.
-
Прилагодите унос меса: Смањите потрошњу црвеног меса и масне рибе, а предност дајте младом белом месу и свежем поврћу.
-
Укључите намирнице богате калцијумом: Храна попут шпината, семенки сунцокрета и сезама изузетно је важна јер помаже у спречавању развоја и таложења кристала мокраћне киселине.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
