Оатмеал је дуги низ година познат као једноставан и хранљив доручак. Потребно вам је само неколико састојака, брзо је спремно и можете га комбиновати са воћем, орасима, семенкама или јогуртом.
Али зашто се зоб толико често спомиње када је у питању холестерол, шећер у крви и управљање тежином?
Одговор углавном има везе влакна, а онда посебно са растворљивим влакнима бета-глукан што се природно јавља у овсу.
Ипак је важно разликовати шта зоб заправо може допринети и шта се понекад тврди на Интернету.
Оатмеал није панацеа која може да вас натера да изгубите четири килограма телесне масти у једној недељи, нити замењује лечење дијабетеса или високог холестерола. Али као део уравнотежене исхране, то може бити занимљив избор.
Овмеал и холестерол: влакно је посебно занимљиво
Једна од најпознатијих својстава овса има везе са нивоом холестерола.
Масти садрже растворљива влакна, укључујући бета-глукан. Ова влакна могу формирати структуру попут гела у пробави и могу допринети повољнијим нивоима холестерола ако их конзумирате довољно као део здраве исхране.
То не значи да зоб буквално чисти постојеће лежишта холестерола у вашим крвним судовима <ТАГ1>.
Такође није тачно рећи да зоб детоксификује тело или да растварају депозите масти у артеријама.
Ваша јетра, бубрези и други органи укључени су у нормалну обраду и излучивање супстанци у телу. Посебна храна не мора имати посебну функцију <ТАГ1> деток <ТАГ1>.
Занимљив фактор зобе је углавном састав влакана.
Шта су бета-глукани?
Бета-глукани су растворљива дијетална влакна која се јављају у овсу, између осталог.
Када редовно једете производе са високим влакнима, ова влакна могу допринети здравој варењу и дужем осећају засићења.
Ово последње може бити индиректно важно за вашу тежину.
Кликните на дугме Реад Море доле да бисте прочитали.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 4
