Оно што једемо увече утиче на наш сан више него што мислимо. Оброци који су претешки, превише слатки или касно поједени могу пореметити наш ноћни ритам и изазвати микробуђења.
Неки људи осећају глад, врућину или немир усред ноћи. Прилагођавање вечере – чињење да буде лакша, ранија и уравнотеженија – понекад је довољно да се врати непрекинутији сан.
Сан, огледало наших емоција
Ноћни мир понекад омогућава да оно што је током дана одложено поново избије на површину. Стручњаци за сан примећују да су рана буђења честа код људи који потискују своје емоције или пролазе кроз период менталног преоптерећења.
У 3 или 4 сата ујутру, ум је мање расејан. Неизражене бриге, напетости или туга тада проналазе простор да се изразе, понекад у облику изненадног буђења праћеног дифузном нелагодношћу.
Начин живота који ремети унутрашњи сат
Касно излагање екрану, недостатак природне дневне светлости, неправилни распореди или прерано одлазак у кревет могу пореметити циклусе спавања.
Спавање се одвија у циклусима од приближно 90 минута. Ако је овај ритам поремећен, тело може прерано завршити циклус, што доводи до тога да се пробудите пре него што се ноћ заврши. Ова појава је уобичајена међу људима који су стално повезани или имају нередовне распореде.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 4
