Скуат плие
Плие чучњев је вежба која укључује и унутрашње мишиће бедара и глуте. Поставите се ногама ширим од рамена и ножних прстију који указују мало према споља. Направите широку флексију колена, спуштајући тело као да ћете седети у имагинарној столици. Обавезно држите колена усклађена са ножним прстима. Затим се гурните петама да бисте се вратили на ноге. Извршите 10 до 15 понављања, фокусирајући се на уговарање ваших унутрашњих мишића бедара током вежбања.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 2 av 3
