Често размишљамо о томе да гледамо шта једемо, избегавамо кафу прекасно или оброке који су превелики … али готово увек заборављамо кључни детаљ: начин на који седимо да спавамо. Шта ако би неколико центиметара разлике у вашем ноћном положају заиста могло трансформисати квалитет ваших ноћи? Дигестивни здравствени стручњаци данас се слажу са тачком која заиста заслужује пажњу.
Ноцтурна рефлук: зашто је ноћу још горе
Знате онај непријатни осећај <ТАГ1> благо сагоревање у грлу, кисели укус у устима усред ноћи? Није случајно што се углавном дешава да лежи. Гастроезофагеални рефлук настаје када се садржај желуца врати у једњак. А у хоризонталном положају гравитација више не игра своју заштитну улогу. Резултат: киселина циркулише много слободније. Добра вест је да само мала промена може донети стварну разлику.
Лева страна вс десна страна: шта наука каже
Овде постаје фасцинантно. Неколико студија показало је да спавање на вашој левој страни смањује епизоде рефлукса, у поређењу са вашом десном страном. Разлог? Чиста анатомија. Стомак је природно постављен мало лево од тела. Када легнете на овој страни, спој између стомака и једњака је изнад нивоа желуца <ТАГ1> што отежава рефлук киселине. Супротно томе, са десне стране ова заштита нестаје и киселина може лакше доћи до једњака.
Наравно, то не значи да ће сви који спавају с десне стране нужно патити од рефлукса. У игру долазе и други фактори: тежина, исхрана, стрес, дуван, па чак и одређени медицински услови. Али положај остаје једноставна и бесплатна полуга за активирање.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
