3. Од И до В, Л и Т
Трећа вежба састоји се од неколико положаја руку.
Започните с рукама дијагонално горе како би могли радити са вашим телом отприлике једно И облици. Држите рамена ниска.
Затим доведите руке на један В и лагано повуците лактове према телу.
Онда иди на један Л-позиција где су ваше подлактице око хоризонталног.
Коначно, испружите руке на један Т.
Померите се полако између положаја и мирно удахните. Овај низ је намијењен омогућавању мишићима горњег леђа и рамена да активно раде и може помоћи у развоју свеснијег узорка држања.
Мала навика, велика разлика у вашем свакодневном ставу?
Само вежбање вежби, наравно, није цела прича. Ваше дневне навике такође играју улогу.
Да ли сте дуго испред рачунара? Затим се побрините да је ваш екран на пријатној висини и покушајте да се редовно крећете и крећете се. Свако ко много погледа телефон такође може покушати да задржи уређај мало више уместо да стално гледа доле.
И будите опрезни: видљива избочина или закривљеност у врату није увек само резултат лошег држања. Можда постоји неколико узрока. У случају трајне боли, укочености, губитка снаге или јасне промене држања, паметно је консултовати лекара или физиотерапеута.
Зато почните тихо, слушајте своје тело и не очекујте чудо после једне сесије.
Понекад се управо мале промене у вашем свакодневном ставу могу дугорочно променити.
Side 2 av 2
