Да ли примећујете да се ваш стомак полако мења после педесет година, чак и када не једете много више него раније? Ниси сам. Многе жене и мушкарци сматрају да се њихов струк шири са годинама и да се чини теже одржавати своју бившу тежину.
Нарочито код жена, године око менопаузе могу укључивати промене у дистрибуцији масти. Одећа може бити различита, подручје трбуха може се чинити пуније и тежина се постепено може различито ширити по телу.
Али како се тачно то догађа? И могу ли одређене дневне навике појачати ове промене?
Према здравственим стручњацима, неколико фактора игра улогу, укључујући хормонске промене, губитак мишића, спавање, стрес, дијету и физичку активност. Две навике заслужују додатну пажњу: структурно лош сан у комбинацији са дугорочним стресом и дијета са мало вежбања.
То не значи да ове навике аутоматски узрокују масноћу у трбуху у свима. Међутим, они могу отежати одржавање здраве тежине.
У овом чланку ћете открити које промене у вашем телу након педесет година, зашто масноћа у трбуху заслужује посебну пажњу и који практични кораци могу помоћи у подршци вашој здравственој и мишићној маси.
1. Зашто се ваш стомак мења после педесет година?
Док остаримо, наша тела се мењају. Ове промене су постепене и нису исте за све.
Код жена хормоналне промене око менопаузе могу играти важну улогу. Поред тога, промене мишићне масе, спавања, свакодневне активности и прехрамбених навика могу утицати на телесну тежину.
Утицај менопаузе
Током менопаузе, производња естрогена јајника опада. Ова промена може утицати на начин на који тело дистрибуира масноћу.
Пре менопаузе, масноћа се складишти релативно чешће око бокова и бедара код многих жена. Око и након менопаузе, дистрибуција масти може се пребацити више на подручје трбуха.
То не значи да свака жена аутоматски добија трбушну масноћу након менопаузе. Улога такође игра наследну предиспозицију, старост, физичку активност, исхрану и друге здравствене факторе.
Мање мишићне масе док остарите
Маса мишића постепено се смањује са годинама код многих људи, посебно када мало вежбају или не раде недовољне активности јачања мишића.
Мусцле користе енергију, чак и када се одмарате. Када вам се мишићна маса смањи, потрошња енергије се такође може променити. Међутим, ово није једино објашњење за повећање тежине: промене активности, исхране и других фактора такође могу допринети.
Зато је важно не само погледати број на скали, већ и обратити пажњу на снагу, стање и састав вашег тела.
Нису све трбушне масти исте
Постоји разлика између поткожне масти и висцералне масти.
Субкутана масноћа налази се директно испод коже. Висцерна масноћа лежи дубље у трбушној шупљини, околним органима као што су јетра и црева.
Већа количина висцералне масти повезана је са већим ризиком од дијабетеса типа 2 и кардиоваскуларних болести, између осталих болести.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 4
