Пењање степеница постаје мало напорније. Чини се да торбе за куповину теже више него раније. Осјећамо се мање живо, мање тонирано, а да заправо не знамо зашто. Спуштамо га на пролаз времена … али шта ако то није било неизбежно? Постоји врло прави феномен, још мало познат, који дискретно клизи у наш свакодневни живот после педесет година. Добра вест? Можемо деловати.
Шта је тачно саркопенија?
Иза ове помало техничке речи скрива врло конкретну стварност: прогресивни губитак мишићне масе и снаге. Није “само пролазак старости”, као што често чујемо. Сарцопениа је медицински признато стање које утиче на равнотежу, енергију, метаболизам … па чак и морал.
Може изазвати слабост мишића, упорни умор и повећати ризик од пада. Ништа тривијално, дакле. Али прави проблем је што се он насељава у тишини.
Зашто временом губимо мишиће?
Губитак мишића заправо почиње у вашим тридесетима <ТАГ1> око 3 до 5% мишићне масе по деценији. Након 60 година, процес се убрзава. Укључено је неколико фактора:
<ТАГ1> Природно старење : хормони повезани са смањењем одржавања мишића, опоравак се успорава, а апсорпција хранљивих састојака је мање добра. <ТАГ1> Седентарни начин живота : седење предуго, прескакање оброка, једење мало протеина, недостаје витамина Д … толико малих навика које слабе мишиће. <ТАГ1> Одређене болести : дијабетес, поремећаји штитне жлезде или хронична упала могу убрзати феномен.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
