Ово би могло бити редован јогурт, грчки јогурт или неславна варијанта поврћа. Погледајте етикету за биљни јогурт, јер храњива вредност може знатно варирати.
Шта се дешава када додате ланено семе јогурту?
Комбинација је посебно занимљива јер окупљате различита својства.
Јогурт пружа протеин и кремасту базу, док ланено семе пружа додатне влакна и биљне масти.
То би могао бити једноставан начин да се мала грицкалица претвори у оброк који се пуни.
1. Можете дуже бити засићени
Влакна и протеини могу допринети сатури.
Ако вам ово чини мање вероватним да поново оставите, може постати лакше контролисати свој укупни унос енергије.
То не значи да облога потпуно потискује ваш апетит. Ефекат варира по особи.
2. Може допринети нормалној цревној функцији
Власници су важни за здраву цревну функцију.
Када једете ниска влакна, повећање уноса влакана може вам помоћи у редовним кретањима црева.
Али то радите постепено.
Изненадна велика количина влакана заправо може довести до надувавања, надувавања или притужби на трбуху.
Зато је важно пити довољно.
3. То може бити хранљива алтернатива слатким грицкалицама
Претпоставимо да обично једете торту, чоколаду или слатки десерт поподне.
Посуда неслављеног јогурта са млевеним ланеним ушима и мало воћа може тада бити хранљивија алтернатива.
Циљ није да више никада не бисте требали јести ништа укусно.
Главна поента је да храна са пуно доданог шећера не чини стално основу ваше исхране.
Да ли заиста морате потпуно зауставити шећер?
Овде је потребна важна разлика.
Ограничавање доданог шећера може бити мудар избор, али <ТАГ1> без шећера <ТАГ1> не значи да вам више није дозвољено јести шећер.
На пример, воће природно садржи шећер. Млеко и јогурт такође природно садрже лактозу.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 5
