Оригинална прича спомиње врло специфичан резултат: 10 килограма мршављења у једној години.
То се можда заиста догодило за једну особу, али то не значи да ће сви постићи исти резултат.
Особа која једе мање додани шећер, уноси више влакана, креће се чешће, па зато уноси мање калорија може изгубити килограме током месеци.
У случају неког другог, тежина се тешко мења.
Стога је боље не размишљати:
<ТАГ1> Линсеед ме чини отпадом од 10 килограма. <ТАГ1>
Али боље:
<ТАГ1> Флаксеед може бити хранљив додатак исхрани која ми помаже да постигнем свој циљ тежине. <ТАГ1>
Та разлика је важна.
Једноставан приступ који је лакши за одржавање
Ако желите да смршате, не морате да мењате цео живот у једном дану.
Можете почети са неколико једноставних промена:
Замените слатка пића
Вода, пенушава вода, кафа или чај без пуно шећера може бити лак начин за конзумирање мање калорија.
Додајте више поврћа
Покушајте јести пуно поврћа на ручку и вечери.
Обезбедити протеине
Јаја, јогурт, риба, пилетина, махунарке и други производи богати протеинима могу помоћи у сатенству и задржавању мишића.
Једите довољно влакана
Поврће, воће, цели пшенични производи, махунарке, ораси и семенке су добри извори.
Редовно
Не морате интензивно вежбати сваки дан. Пјешачење, бициклизам и тренинг снаге могу бити дио активног начина живота.
Слееп
Редовни ритам спавања може помоћи са здравим узорком исхране и довољним опоравком.
Будите опрезни са превише ланеног семена
Више није аутоматски боље.
Велика количина влакана одједном може изазвати бол у трбуху, надутост или надување.
Стога започните с малом количином и погледајте како ваше тело реагује.
Поред тога, попијте довољно.
Људи са одређеним цревним проблемима, проблемима гутања или другим медицинским условима можда ће морати да буду изузетно опрезни са великим количинама производа богатих влакнима. Ако је у недоумици, паметно је консултовати лекара или дијететичара.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 5
