Једноставна подешавања: Додајте додатни јастук или користите клинасти јастук да бисте главу и горњи део тела држали благо подигнутим.
Дугорочно решење: Ако је могуће, подигните узглавље кревета за десет до шест инча користећи подизне елементе или клин. Овај благи нагиб подстиче дренажу и смањује иритацију грла ноћу.
Резултат: Многи људи имају мање епизода ноћног чишћења грла и буде се са мање „прљавштине“ у грлу.
4. Привремено прилагодите исхрану
Одређена храна може утицати на конзистенцију слузи или изазвати тихи рефлукс – чест, али често занемарен допринос хроничном чишћењу грла.
Размотрите осетљивост на млечне производе: Код неких особа, млечни производи могу повећати густину слузи. Иако није универзално, кратак покушај смањења млечних производа може помоћи у идентификацији личних окидача.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Наставите са читањем
Side 2 av 6
