Управљајте окидачима рефлукса: Касни оброци, зачињена или пржена храна, кофеин и алкохол могу погоршати ларингофарингеални рефлукс (ЛПР), који се често манифестује као чишћење грла без класичне горушице.
Време је важно: Завршите вечеру најмање три сата пре него што легнете. Мањи, ранији вечерњи оброци смањују вероватноћу ноћног рефлукса и повезане иритације грла.
5. Додајте влагу сувом ваздуху
Суве унутрашње средине – уобичајене током зимског грејања или у климатизованим просторијама – могу иритирати дисајне путеве и стимулисати прекомерну производњу слузи.
Користите овлаживач ваздуха: Овлаживач ваздуха са хладном маглом у вашој спаваћој соби додаје корисну влагу ваздуху. Тежите релативној влажности од 40–50 процената.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Наставите са читањем
Side 3 av 6
