Мождани удар и срчани удар
Болест бубрега и губитак вида
Когнитивни пад и васкуларна деменција
Истраживања доследно показују да што је мања ваша доживотна изложеност повишеном крвном притиску, то су бољи ваши дугорочни исходи – без обзира на ваше године када почнете да обраћате пажњу. Никада није прерано за стварање здравих навика, а никада није прекасно за прављење значајне промене.
Како одржати здрав крвни притисак у било ком узрасту
Имате већи утицај на своје бројеве него што мислите. Стратегије засноване на доказима које функционишу током целог животног века укључују:
Дајте предност интегралним намирницама : Нагласите воће, поврће, интегралне житарице, махунарке и немасне протеине, док смањујете прерађену храну, додате шећере и вишак натријума.
Редовно покрећите своје тело : Циљајте на најмање 150 минута умерене активности недељно – брзо ходање, баштованство, плес или пливање се рачунају
Ограничење алкохола: Не више од једног пића дневно за жене, два за мушкарце
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 4
