Банане су међу најпопуларнијим плодовима на свету. Они су мекани, слатки, лако доступни и препуни хранљивих састојака који су важни за тело. Многи људи једу банану за доручак, узимају један на посао или користе воће као ужину након вежбања.
Али да ли сте знали да и неки људи свесно једу банану пре одласка у кревет?
банана може изгледати као једноставан комад воћа, али садржи неколико хранљивих састојака који су укључени у важне процесе у телу. Замислите магнезијум, калијум, витамин Б6, влакна и триптофан. Ове супстанце играју улогу, између осталог, у функционисању мишића, нервном систему и метаболизму.
Зато се многи питају да ли јести банану увече може вам помоћи да лакше заспите, спречите ноћну глад или опустите мишиће после дужег дана.
Ипак је важно разликовати шта хранљиве материје заправо раде и оно што се често тврди о бананама. банана није таблета за спавање и не гарантује бољи ноћни сан. Међутим, за неке људе то може бити хранљива и пријатна вечерња грицкалица.
У овом чланку ћете открити седам могућих ефеката банане у време спавања, шта размотрити и како то разумно укључити ово воће у своју вечерњу рутину.
1. Банане садрже хранљиве састојке укључене у опуштање мишића
Једно од најпознатијих својстава банана је њихов садржај калијума. Калијум је важан минерал који је телу потребно за нормално функционисање мишића и живаца.
Заједно са другим електролитима, калијум помаже у контроли електричних сигнала у телу. Ови сигнали су неопходни да би се мишићи правилно уговорили и опуштали.
Магнезијум такође игра важну улогу у нормалној функцији мишића. Минерал је укључен у стотине процеса у телу, укључујући производњу енергије и функционисање мишића и живаца.
Будући да банане садрже и калијум и магнезијум, редовно се спомињу као погодна грицкалица након физичког напора.
Може ли банана помоћи против ноћних грчева мишића?
Неки мисле да једење банане пре спавања може спречити ноћне грчеве мишића. То звучи логично због присуства калијума и магнезијума, али докази да банана заправо спречава ове грчеве су ограничени.
Ноцтурналне грчеве мишића могу имати неколико узрока. Физички сој, одређени лекови, старост и различити здравствени проблеми, између осталог, могу играти улогу.
банана може допринети разноврсној исхрани, али није загарантовани третман против грчева мишића.
2. Триптофан игра улогу у процесима везаним за спавање
Још један разлог зашто су банане редовно повезане са бољим спавањем ноћи је њихов триптофан садржај.
Триптофан је есенцијална аминокиселина. То значи да тело не може сама да произведе ову супстанцу и да је морате уносити кроз храну.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 5
