Ако сатима гледате на светли екран пре спавања, може вам бити теже опустити се.
Наравно, не морате у потпуности да протјерате телефон из свог живота.
Али покушајте да се мало смирите у последњем делу вечери.
На пример, одложите телефон раније.
Дим светлост.
Прочитајте књигу.
Слушај тиху музику.
Или урадите нешто друго где ваше тело може полако да пређе у ноћни режим.
Фиксна рутина може помоћи у томе.
<ТАГ1> Такође мислите на кофеин
Кафа, енергетска пића, кола и други кофеинирани производи могу пореметити сан код неких људи.
Колико сте осетљиви на то увелике варира по особи.
Ако вам је тешко заспати након касне шоље кафе, прелазак на зимско време може бити добар тренутак да ограничите употребу кофеина у другој половини дана.
Не морате се нужно потпуно зауставити.
Најважније је да откријете шта ради за ваш сан.
<ТАГ1> Учините своју спаваћу собу погодном за спавање
Мрачна, тиха и пријатно хладна спаваћа соба може вам помоћи да лакше заспите.
Проверите да ли је ваш кревет удобан и покушајте да ограничите узнемирујуће звукове што је више могуће.
Рутина са фиксним временом кревета такође може бити корисна.
Тело учи понављањем.
Ако изводите отприлике исте радње сваке вечери пре спавања, те навике могу постати сигнал да је дан готов.
<ТАГ1> Зашто се одједном тако рано мрак?
Ово је можда највећи недостатак преласка на зимско време.
Сат се враћа сат времена.
Као резултат тога, према сату, такође постаје мрак сат времена раније него пре транзиције.
Ујутро то постаје светло пре.
Ово може бити лепо за људе који устану рано.
Али они који су тек завршили посао касно поподне, углавном ће приметити да остаје мање дневне светлости.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 5
