Ушушкани сте под покривачем, све делује мирно… и одједном, очи вам се отварају. 2 ујутру. Немате појма зашто. Баците поглед на сат, окрећете се, уздахнете… и сан је нестао. Ако вам ово звучи познато, не брините: нисте сами! И не, није нужно крива она чаша воде коју сте попили пре спавања.
Постоји неколико, често изненађујућих, објашњења за ова ноћна буђења. Добра вест је да се, када се једном схвате, лако исправљају.
Прави кривац: тело које се ноћу ребалансира
Током дана, гравитација повлачи течности надоле према ногама и чланцима. Када легнете, ова течност рециркулише по целом телу: бубрези тада морају више да раде и шаљу вам сигнал… време је за одлазак у тоалет. Овај механизам је сасвим природан, али понекад може бити довољан да поремети иначе добар ноћни сан.
Још један често потцењени фактор је телесна температура. Ноћу, наша телесна температура благо пада како бисмо могли да уђемо у дубок сан. Ако је у вашој соби превише топло, овај процес се успорава; ако је превише хладно, тело реагује производњом више урина (феномен познат као „хладна диуреза“). Резултат: лаган сан и буђење око 2 сата ујутру.
Спавање на боку: мали гест са великим последицама
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 1 av 4
Side 1 av 4
