Није вода! Ево правог разлога зашто се будите у 2 ујутру.

Хидратирајте се у право време

Пијте довољно воде током дана, али смањите унос воде око три сата пре спавања.

Подигните ноге неколико минута пре спавања

Ово помаже телу да одведе вишак течности накупљене током дана, ублажава тежину у ногама и побољшава квалитет сна.

Створите пријатну атмосферу у својој соби

Идеална температура: између 18 и 20°C. Прозрачна постељина, лагана пиџама и чврсто спуштене завесе чине победнички трио за дубок сан.

Опустите свој ум

Мало дубоког дисања, кратка сеанса медитације или неколико страница пријатне књиге могу учинити чуда. Идеја је да се телу пошаље јасна порука – „време је за опуштање“.

Брз и користан савет

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.

Fortsett å lese →

Side 3 av 4