Вода, незаслађена кафа или чај бољи су свакодневни избори за већину људи.
4. Спорт и изотонична пића
Развијена су спортска пића за надопуну влаге и угљених хидрата током одређених облика дугорочне или интензивне вежбе.
За некога ко се само креће нормално или ради кратко вежбање, таква пића обично нису потребна. Такође могу да обезбеде додатни шећер и калорије.
У нормалним свакодневним активностима вода је обично довољна.
5. Мекани напици, чак и кад су лагани
Редовна потрошња безалкохолних пића заслађених шећером може допринети високом уносу шећера и калорија, а самим тим и факторима повезаним са масном болешћу јетре.
Прича је различита са светлосним и нултим варијантама. Они садрже мало или без шећера и зато обично дају много мање калорија. Стога није тачно рећи да сода дијета аутоматски има исти утицај на јетру као редовну соду.
Ипак вода остаје једноставан избор за свакодневну употребу.
Шта је добро за јетру?
Нема чудног пића које детоксицира јетру <ТАГ1>. Ваша јетра сама врши важне процесе у којима се супстанце разграђују и обрађују.
Здрав животни стил може подржати јетру:
- јести пуно воћа и поврћа;
- редовно бирати производе од целог зрна;
- јести орахе и друге здраве изворе масти;
- чешће бирати изворе рибе и витких протеина;
- ограничити високо прерађену храну;
- пиће воде и посебно неславна пића;
- редовно се креће;
- покушајте да одржавате здраву телесну тежину;
- пити мало или без алкохола.
Када је паметно консултовати лекара?
Масна болест јетре у почетку често изазива мало или никакве очигледне жалбе. Зато се понекад случајно открива током крвних тестова или прегледа трбуха.
Имате ли упорни умор, необјашњене жалбе или факторе ризика као што су гојазност, дијабетес или поремећени холестерол или ниво шећера у крви? Затим разговарајте о томе са лекаром.
Не морате се бојати једне чаше сока или једног безалкохолног пића. За ваше здравље јетре углавном се рачуна образац током недеља, месеци и година. Мали дневни избори <ТАГ1> чешће воде, мање слатких пића, разнолике хране и довољне вежбе <ТАГ1> могу заједно направити много већу разлику.
