Осим што повољно делује на срце, овас је и добар савезник здравих костију. Садржи минерале попут калцијума, магнезијума и фосфора, који су важни за очување густине костију. Иако овас сам по себи није довољан извор калцијума за превенцију остеопорозе, његов нутритивни састав може допринети здрављу коштаног система када се комбинује са другим намирницама богатим калцијумом и витамином Д.
Влакна су један од највећих адута овсених пахуљица. Захваљујући високом садржају растворљивих и нерастворљивих влакана, овас подстиче правилан рад црева, помаже у спречавању затвора и доприноси здравој цревној микрофлори. Особе које редовно једу овсену кашу често примећују побољшање варења и мање проблема са надимањем.
Поред тога, влакна успоравају пражњење желуца, што продужава осећај ситости. То значи да је мања вероватноћа да ћемо посегнути за нездравим грицкалицама између оброка. Управо зато је овас веома популаран међу особама које желе да одрже здраву телесну тежину или постепено смршају.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 4
