Можете ли дуго користити псилијум?
За многе људе псилијум може бити део исхране богате влакнима. Ипак није тачно рећи да је то потпуно без ризика за све.
Неки људи у почетку могу доживети:
- цветање;
- додатни гас;
- мање жалбе на трбуху;
- промене у кретању црева.
Те жалбе се понекад могу смањити када се тело навикне на њих, али трајне или озбиљне жалбе не би требало једноставно занемарити.
Количина влаге такође остаје важна.
Псилијум без довољно воде заправо може створити проблеме. Зато је важно не само повећати препоручени износ.
Обратите пажњу приликом узимања лекова
Псилијум такође може утицати на апсорпцију одређених лекова.
Власници могу утицати на начин на који се супстанце апсорбују у пробавни тракт. Стога се често препоручује не узимати псилијум и одређене лекове у потпуно истом тренутку.
Да ли свакодневно користите лекове? Затим питајте свог фармацеута или лекара колико времена треба да оставите између псилијума и лекова.
Ово је посебно важно када користите више лекова или када лек треба дозирати врло тачно.
Не морате се ослањати само на псилијум
Псилијум може бити од помоћи, али здрави покрети црева се врте око више додатака или хране.
Такође можете да подржите црева на друге начине.
1. Једите довољно влакана
Поврће, воће, махунарке и производи од читаве пшенице могу допринети дијети високог влакна.
Пожељно постепено градите додатна влакна. Ако одједном почнете јести много више влакана, можете привремено добити више гаса или надувања.
2. Пијте довољно
Довољна влага је важна када једете више влакана.
Тачна потреба варира по особи и између осталог зависи од ваше исхране, активности и околности.
3. Редовно
Не морате интензивно вежбати сваки дан.
Ходање, бициклизам или друга редовна вежба могу помоћи у одржавању активне свакодневне рутине.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 5
