За неке људе свакодневна шетња је једноставан начин за изградњу више вежбања.
4. Не настављајте да одгађате посете тоалету
Да ли се осећате као да морате ићи у тоалет? Онда не покушавајте стално да игноришете тај порив.
Редовни тоалетни тренутак може помоћи неким људима да развију бољи ритам.
5. Погледајте своју свакодневну рутину
Промјене у једењу тренутака, спавању, вежбању и путовањима такође могу утјецати на кретање црева.
Редовни ритам може, дакле, помоћи када ваши црева осетљиво реагују на промене.
Могу ли и шљиве помоћи?
Шљиве и сок од шљиве одавно су коришћени за зачепљење.
То није сасвим случајно. Плуми садрже влакна и сорбитол, између осталог. Сорбитол може да извуче воду у црево и зато помогне неким људима да омекшају столицу.
Међутим, овде се односи и следеће: више није увек боље.
Велика количина шљива или сока од шљиве заправо може изазвати гас, надување или пролив код неких људи.
А шта је са медом, маслиновим уљем и црним родиштем?
Многи природни рецепти за зачепљење круже интернетом. На пример, мед, маслиново уље и црни сок од ротквица редовно се спомињу.
Али нису сви популарни кућни правни лекови исти научни основ.
Мед може имати благи утицај на кретање црева код неких људи, док маслиново уље може бити одличан део здраве исхране. Међутим, ови производи нису доказана замена за довољно влакана, течности, вежбања или лечења које препоручује лекар.
За црни сок од радијуса, докази као стандардни третман против зачепљења су много ограниченији.
Стога је паметно бити опрезан са мрежним рецептима који обећавају да ће једно посебно пиће или састојак одмах очистити црева <ТАГ1> <ТАГ1>.
Ваши црева не морају се непрекидно детоксицирати <ТАГ1>. Здрави црева углавном имају користи од одговарајуће исхране, довољне течности и редовне вежбе.
Када бисте требали отићи лекару?
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 5
