Ланено семе је један од најбогатијих извора омега-3 масних киселина биљног порекла и растворљивих влакана.
Редовна конзумација може допринети здрављу срца, бољем варењу и одржавању стабилнијег нивоа шећера у крви.
Најбоље је користити свеже млевено ланено семе и додавати га у јогурт, овсене пахуљице, смутије или салате.
Довољна су једна до две кашике дневно као део разноврсне исхране.
Навике које такође штите панкреас
Поред избора намирница, неколико свакодневних навика може значајно допринети здрављу панкреаса:
- Одржавајте здраву телесну тежину.
- Ограничите унос алкохола.
- Избегавајте пушење.
- Једите више поврћа, воћа и интегралних житарица.
- Смањите унос слатких пића и ултрапрерађене хране.
- Будите физички активни најмање 30 минута дневно.
Side 3 av 3
