Масније врсте рибе, као што су:
- лосос
- сардина
- скуша
- пастрмка
- харинга
богате су омега-3 масним киселинама, које могу помоћи у снижавању нивоа триглицерида код неких особа.
Добар избор су и пилетина без коже, ћуретина и друге немасне врсте меса.
Здраве масти
Уместо путера и масти животињског порекла, предност дајте:
- маслиновом уљу
- авокаду
- бадемима
- орасима
- лешницима
- семенкама лана и чиа
Ове намирнице садрже незасићене масти које су повољније за здравље срца.
Воће
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 2 av 8
