Не морате револуционирати своје навике да побољшате сан. Ево неколико једноставних савета: одаберите прави јастук, требало би да држите главу усклађеном са кичмом, ни превисоком ни прениском; подржите бокове, ако спавате на боку, ставите јастук између колена да бисте смањили притисак на доњи леђа; прилагодите свој мадрац, модел средње фирме често је идеалан за одржавање доброг поравнања без превише крутог; ограничавају екране пре спавања, плаво светло поремећује производњу мелатонина, неопходног за одмор; и створити окружење прилагођено сну, са хладном, мирном, тамном спаваћом собом за оптималан одмор.
Добар ноћни сан: средство за ваше здравље
Ваш положај спавања може изгледати анегдотски, али директно утиче на ваше свакодневно благостање. Узмите неколико тренутака да процените своје ноћне навике и запитате се, да ли је моје тело добро подржано? Да ли је моја кичма правилно поравнана? „Запамтите да рестриктивни сан зависи не само од његовог трајања, већ и од квалитета и држања. Направите ове мале прилагодбе вечерас и уживајте у угоднијем, здравијем сну.
