Три најчешће позиције: које бирају?
Спавајте на десној страни, закривљена кичма <ТАГ1> ово је често инстинктивно заузето место, али није идеално. Може повећати притисак на срце, ометати циркулацију крви и промовисати рефлук киселине. Ако имате тенденцију да имате слаб стомак или напетост у врату, вероватно би требало избегавати ово држање.
Спавајте на леђима, равно кичме <ТАГ1> добро изабран, са одговарајућим јастуком који подржава врат, овај положај промовише добро поравнавање кичме и добру кисеонизацију. Будите опрезни: не препоручује се ако имате тенденцију да њушкате.
Спавајте на левој страни, у положају фетуса <ТАГ1> она је велики победник према стручњацима. Штити срце, олакшава цревни транзит, смањује рефлук киселине и побољшава респираторни квалитет. Укратко: ваше тело делује боље ноћу да се опорави и регенерише.
Мали златни савет: клизните јастук између колена. Ова једноставна геста избегава напетост у боковима и држи кичму савршено поравнаном.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
