Једноставне акције за трансформацију ноћи
Добра вест? Неколико прилагођавања је довољно за промену ситуације. Стручњаци препоручују успостављање „дигиталног полицијског сата“ од 30 до 60 минута пре спавања. Уместо вечерњег помицања, зашто не испробати књигу, неколико минута мирног дисања или умирујуће листе за репродукцију?
Још један врло ефикасан савет: напуните телефон испред спаваће собе. Добар стари будилник савршено замењује паметни телефон <ТАГ1> аларм и уклања свако искушење да провери поруке усред ноћи или чим се пробудите.
Мало по мало, ове промене редизајнирају праву вечерњу рутину, нежније и много корисније за тело.
Соба је направљена за одмор <ТАГ1> коначно јој дајте смиреност коју заслужује.
