Да ли се пробудите у 14:00 или чак 16:00, неодољиво вођен да уринира? Ова геста изгледа тривијална, али може открити тихи поремећај у вашем телу. И не, то није нужно повезано са последњом стаклом воде пијаног пре кревета … Овај феномен, заједнички, али често занемарени, може да измени квалитет вашег сна, а да га не схватиш. Ево шта се крије и, пре свега, како то избећи.
Устајање да уринирамо ноћу: није тако нормално
У стварности, наше тело је дизајнирано да може спавати 7 до 8 сати без прекида, укључујући без потребе за уринирањем. То је хормон, АДХ (антидиуретски хормон), излучен током ноћи, који игра ову улогу: ограничава производњу урина док спавамо.
Али ево: када је овај хормон слабо тајни или је наш сан превише лаган да би ушао у такозвану фазу РЕМ (парадоксичног сна), тело више не задржава воду. Резултат: ваш бешика вас пробуди … када бисте требали бити усред сна.
Невидљиви утицај парадоксалног лишавања сна
РЕМ сан је суштинска фаза ноћног одмора. Тада наш мозак сортира успомене, наше тело се поправља, а АДХ је пуштен. Ако не успете да уђете у ову фазу, мање одрежете ДХА … и уринирате више. То је зачарани круг.
Последица : уморни сте кад се пробудите, концентрација се смањује, ваше расположење пати и бешика није једини који трпи ефекте.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 5
