7 конкретних савета да се престанете устајати ноћу
- Пијте уравнотежену дијету, ништа мање : добро се хидрирајте током дана, али смањите унос 1 сат 30 минута пре спавања.
- Избегавајте природне диуретике увече : чај, кафа, лубеница, шпароге …
- Диње светло и рано : срдачна кашњења оброка која заспају.
- Створите праву рутину спавања : време кревета у одређено време, поддуковано осветљење, смирена атмосфера.
- Искључите екране најмање 1 сат пре спавања : Плава светлост омета ваш биолошки сат.
- Претворите своју спаваћу собу у кокон : мрак, цоол (18 <ТАГ1> Ц), тихо.
- Ограничите алкохол увече : чак и само једно пиће може бити довољно да вам поремети ноћ.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 4 av 5
