Добра хидратација је неопходна за оптималан рад мишића. Чак и блага дехидрација може смањити снагу, издржљивост и способност опоравка. Због тога је важно пити довољно воде пре, током и након тренинга.
Сан и опоравак су подједнако важни
Мишићи не расту током тренинга, већ током периода опоравка. Довољно сна, најмање седам до девет сати код већине одраслих особа, омогућава организму да обнови оштећена мишићна влакна и припреми их за следећи тренинг.
Закључак
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Наставите са читањем
Side 6 av 7
