Ланено семе је такође добар извор влакана и незасићених масних киселина. Може се користити цело или самлевено, а млевено семе се често лакше додаје у различите рецепте.
Може се посути преко јогурта или житарица, додати у смути или користити као састојак у пецивима и другим јелима.
Важно је да се семенке конзумирају уз довољно течности, посебно када се у исхрану уводи већа количина намирница богатих влакнима.
Једноставан напитак са јабуком, чијом и ланеним семеном
Ако желите једноставан начин да ове намирнице укључите у доручак, можете припремити воћни напитак са јабуком и семенкама.
Састојци
- 2 зелене јабуке
- 1 кашика млевеног ланеног семена
- 1 кашичица чија семенки
- 1 кашичица меда, по жељи
- мало воде, по потреби
Припрема
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 2 av 4
