Могуће су пробавне жалбе
Изненадна, велика промена у вашој исхрани може изазвати нелагоду. На пример, неки људи могу доживети надување, мучнину или промене у кретању црева.
Сама јаја не садрже дијетална влакна. Замена многих намирница са високим влакнима може допринети зачепљењу.
Прецизан одговор варира од особе до особе и такође зависи од друге хране која се једе.
Метода припреме чини разлику
Кувана јаја, пржена јаја и јаја припремљена са великим количинама маслаца, уља, сира или прерађеног меса не пружају исту укупну количину енергије, масти и соли.
Ако неко свакодневно једе десетине јаја, додатни састојци могу имати важан утицај на нутритивну вредност укупне исхране.
Зато није важан само број јаја, већ и начин на који су припремљени и шта неко једе поред њих.
Да ли је толико протеина лоше за бубреге?
Код здравих људи није тачно навести да високи унос протеина аутоматски узрокује оштећење бубрега. Ситуација је различита код људи са смањеном функцијом бубрега или одређеним болестима бубрега, за које количина протеина можда треба да буде прилагођена медицинском савету.
У сваком случају, екстремни изазов за јаје није неопходан или разуман начин за повећање уноса протеина.
Ако имате болест бубрега или нисте сигурни у знатно повећани унос протеина, најбоље је консултовати се са лекаром или дијететичаном.
5. Колико јаја можете јести сигурно?
Не постоји универзални број јаја која су оптимална за сваку особу и исхрану.
Прикладност јаја зависи, између осталог, од остатка исхране, нивоа холестерола, здравља и фактора личног ризика.
За многе здраве људе јаја могу бити део разнолике исхране. Међутим, то не значи да је паметно сваки дан јести десетине јаја.
Да ли сте повишели ЛДЛ холестерол, породично
Side 5 av 5
