Ако дете има анемију или други недостатак исхране, основни проблем треба проценити, а не ослањати се на велике количине јетре као кућни лек.

Па како често треба јести пилећу јетру?

Не постоји један универзални износ који је идеалан за све.

Одговарајућа фреквенција зависи од:

• Величина порције
• Старост
• Статус трудноће
• Укупна дијета
• Додаци витамина А
• Остали извори преображеног витамина А
• Медицински услови
• Појединачни прехрамбени захтеви

Важна поента је да је пилећа јетра није свакодневна храна за већину људи.

Мали део се повремено може удобно уклопити у разноврсну исхрану за многе здраве одрасле.

Једење великих порција врло често је другачија ствар.

Не Комбинујте честовезна средства за јетру са високо дозинским додацима А

Ово је једноставан детаљ за превиђење.

Неко би могао често јести јетру док узима и мултивитамин, уље јетре бакалара или други додатак који садржи преображени витамин А.

Комбинација може значајно повећати укупни унос.

Ако редовно једете јетру, проверите налепнице својих додатака.

Погледајте посебно витамин А у облику ретинола или другог преображеног витамина А, уместо да претпостављамо да сви извори витамина А носе исти ризик.

Ако нисте сигурни, питајте лекара или регистрованог дијететичара.

Шта је са нафтом бакалара?

Уље јетре бакалара је још један потенцијални извор преображеног витамина А.

Неко ко често једе пилећу јетру и такође узима уље јетре бакалара може конзумирати знатно више витамина А него што схватају.

То не значи да је уље јетре бакалара инхерентно несигурно.

То значи укупна питања уноса.

Кад год комбинујете храну са хранљивим материјама са додацима, вреди погледати комплетну слику, а не самостално размотрити сваки извор.

Шта ако волите пилећу јетру?

Не морате нужно да га елиминишете.

Уместо тога, размисли контрола дела и ротација.

Уместо да пилећа јетра чини својим примарним протеинима сваки дан, ротира га храном као што су:

• Пилећа прса
• Јаја
• Беанс
• Лентили
• Тофу
• Риба
• Леан меат
• Остала храна богата протеинима

Ово вам даје шири спектар хранљивих састојака, смањујући шансу за прекомерно унос било којег микронутријента.

Како изградити више уравнотежено јело јетре

Једноставан оброк може укључивати:

Умерено сервирање пилеће јетре

плус

Велики део поврћа

плус

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.