Шта узрокује да се старији људи буде у 3 ујутру — и да ли треба да будемо забринути?

То се зове циркадијални ритам: то је наш унутрашњи сат. Са годинама, он има тенденцију да претекне.

У практичном смислу, жеља за одласком у кревет долази раније… као и буђење.

Ако заспите око 21 час, буђење у 3 сата ујутру већ одговара око шест сати сна. Ово није нужно поремећај, већ природна еволуција циркадијалног  ритма .

Ова појава се често јавља након промене начина живота: пензионисања, смањених друштвених активности, мање структурираних дана.

Да бисте ограничили ова рана буђења:

• Одржавајте редовну дневну рутину активности.
• Изложите се природном светлу ујутру, идеално у року од сат времена након буђења.
• Одржавајте доследно време за спавање и буђење, укључујући и викендом.

Редовност помаже да биолошки сат остане синхронизован.

Улога кортизола и ноћног стреса

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.

Наставите са читањем →

Side 2 av 6