Шта узрокује да се старији људи буде у 3 ујутру — и да ли треба да будемо забринути?

Неки људи се буде у ово време већ са будним умовима. Једно могуће објашњење укључује кортизол, хормон који нормално припрема тело за буђење.

Иако је нормално низак усред ноћи, његов ниво може прерано порасти, посебно у случајевима хроничног стреса, анксиозности или флуктуација шећера у крви.

Вечера са високим садржајем простих шећера може изазвати пад нивоа шећера у крви током ноћи. Тело затим ослобађа кортизол да би то надокнадило, што подстиче буђење током ноћи.

Неки корисни савети:

• Лагана, али уравнотежена вечера (протеини, поврће, скробна храна у умереним количинама).
• Избегавајте касне оброке.
• Ограничите кафу и чај после 15 часова.
• Успоставите рутину опуштања 30 минута пре спавања (дубоко дисање, благо истезање, умирујуће читање).

Ако су буђења честа, упорна и исцрпљујућа упркос овим прилагођавањима, препоручује се лекарски савет како би се потражио основни узрок.

Физичке тегобе су израженије ноћу

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.

Наставите са читањем →

Side 3 av 6