Понекад се узрок једноставно налази у рутини:
- Дуге или касне дремке
- Недостатак излагања природном светлу
- Недовољна физичка активност
- Одлазак у кревет веома рано без праве поспаности
Ови фактори могу убрзати циклус спавања и подстаћи буђење око 3 сата ујутру.
Тело цени редовност. Јутарња шетња од око 30 минута, лагана активност (гимнастика, јога, баштованство), доследни распореди и добра изложеност дневној светлости су прави савезници за побољшање квалитета сна након 60. године .
Да ли треба да будемо забринути?
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Наставите са читањем
Side 5 av 6
Side 5 av 6
