Бадеми су хранљива ужина која може бити део здраве исхране
Бадеми су међу најхранљивијим орашастим плодовима и често се препоручују као део уравнотежене исхране. Богати су здравим незасићеним мастима, биљним протеинима, влакнима, витамином Е, магнезијумом и другим важним минералима. Захваљујући овом саставу, могу бити одличан избор за ужину која пружа дуготрајан осећај ситости.
Иако не постоји један идеалан број бадема који одговара свима, порција од око 15 до 20 бадема дневно (приближно 25–30 грама) сматра се умереним уносом за већину здравих одраслих особа.
Могу допринети здрављу срца
Бадеми су богати мононезасићеним мастима, које су повезане са очувањем здравља кардиоваскуларног система. Истраживања показују да редовно конзумирање орашастих плодова као део здраве исхране може допринети одржавању нормалног нивоа холестерола у крви.
Поред тога, бадеми садрже фитостероле и влакна, који такође могу имати повољан утицај на липидни профил када су део уравнотежене исхране.
Богати су антиоксидансима
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 5
